Zuckerfreie Snacks leicht

Name: Zuckerfreie Snacks leicht
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 200g Haferflocken; 100g Mandeln; 50g Kokosraspeln; 2 Bananen; 1 TL Zimt; 1/2 TL Vanilleextrakt; Prise Salz

Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht

Genießen Sie köstliche und gesunde zuckerfreie Snacks, die einfach zuzubereiten sind und perfekt für zwischendurch.

Erstellt von

Annelie Rothmann

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-02T08:16:09.682Z

Diese zuckerfreien Snacks sind nicht nur gesund, sondern auch unglaublich lecker. Ideal für jeden, der auf Zucker verzichten möchte, ohne auf Geschmack zu verzichten.

        Darum werden Sie diese Snacks lieben
        Gesunde Zutaten ohne Zuckerzusatz
Einfach zuzubereiten in nur 25 Minuten
Perfekt für den kleinen Hunger zwischendurch

      

Gesunde Snacks für jeden Tag

Zuckerfreie Snacks sind eine großartige Möglichkeit, den kleinen Hunger zwischendurch zu stillen, ohne auf ungesunde Zutaten zurückzugreifen. Mit diesen einfachen Rezepten können Sie sicherstellen, dass Sie immer eine gesunde Option zur Hand haben. Diese Snacks sind nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft und voller gesunder Fette, Ballaststoffe und Vitamine.

Die Kombination aus Haferflocken, Mandeln und Bananen sorgt für eine ideale Mischung aus Energie und Sättigung. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern, während Mandeln gesunde Fette und Proteine bereitstellen. Bananen hingegen liefern natürliche Süße und sind eine hervorragende Quelle für Kalium.

Einfach und schnell zubereitet

Mit nur wenigen Zutaten und in nur 25 Minuten sind diese zuckerfreien Snacks eine perfekte Wahl für alle, die wenig Zeit haben, aber nicht auf gesunde Ernährung verzichten möchten. Die Zubereitung ist denkbar einfach: Sie müssen lediglich die Zutaten mischen und im Ofen backen. So können Sie auch mit wenig Aufwand gesunde Snacks zubereiten.

Außerdem sind diese Snacks ideal für die ganze Familie. Ob für die Schule, das Büro oder für einen gemütlichen Filmabend zu Hause – sie sind vielseitig einsetzbar und erfreuen sich bei Groß und Klein gleichermaßen großer Beliebtheit. Bereiten Sie eine größere Menge vor und lagern Sie sie in einem luftdichten Behälter, um jederzeit einen gesunden Snack zur Hand zu haben.

Zutaten

Hier sind die benötigten Zutaten für diese zuckerfreien Snacks:

Zutaten

200g Haferflocken
100g Mandeln
50g Kokosraspeln
2 Bananen
1 TL Zimt
1/2 TL Vanilleextrakt
Prise Salz

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten frisch sind, um den besten Geschmack zu erzielen.

Zubereitung

Folgen Sie diesen einfachen Schritten, um Ihre Snacks zuzubereiten:

Vorbereitung der Zutaten

Heizen Sie den Ofen auf 180°C vor. Zerkleinern Sie die Mandeln grob und zerdrücken Sie die Bananen in einer Schüssel.

Mischen

Fügen Sie die Haferflocken, Kokosraspeln, Zimt, Vanilleextrakt und eine Prise Salz zu den zerdrückten Bananen hinzu und mischen Sie alles gut.

Backen

Formen Sie kleine Portionen der Mischung auf einem Backblech und backen Sie diese für ca. 10 Minuten, bis sie goldbraun sind.

Nach dem Backen lassen Sie die Snacks kurz abkühlen, bevor Sie sie genießen.

Variationen und Anpassungen

Dieses Rezept lässt sich leicht anpassen, um verschiedene Geschmäcker zu berücksichtigen. Fügen Sie zum Beispiel getrocknete Früchte wie Cranberries oder Aprikosen hinzu, um eine süßere Note zu erhalten. Auch Nüsse wie Walnüsse oder Cashews können eine interessante Textur und zusätzlichen Geschmack bringen.

Wenn Sie es noch proteinreicher möchten, können Sie auch einen Löffel Proteinpulver oder Chiasamen in die Mischung einarbeiten. So erhalten Sie nicht nur einen nahrhaften Snack, sondern unterstützen auch Ihre Fitnessziele.

Aufbewahrungstipps

Um die Frische und den Geschmack Ihrer zuckerfreien Snacks zu bewahren, sollten Sie sie in einem luftdichten Behälter aufbewahren. So bleiben sie mehrere Tage lang frisch und knusprig. Achten Sie darauf, sie an einem kühlen, trockenen Ort zu lagern, um die Haltbarkeit zu verlängern.

Falls Sie die Snacks länger aufbewahren möchten, können Sie sie auch im Gefrierschrank lagern. Einfach die Portionen in einem Gefrierbeutel einpacken und bei Bedarf auftauen. So haben Sie immer einen gesunden Snack zur Verfügung, wenn der Hunger kommt.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Banane durch etwas anderes ersetzen?

Ja, Sie können auch Apfelmus oder ein anderes püriertes Obst verwenden.

→ Wie lange sind die Snacks haltbar?

Die Snacks sind in einem luftdichten Behälter bis zu einer Woche haltbar.

→ Kann ich diese Snacks einfrieren?

Ja, Sie können die Snacks einfrieren. Lassen Sie sie vor dem Verzehr einfach auftauen.

→ Sind diese Snacks glutenfrei?

Ja, wenn Sie glutenfreie Haferflocken verwenden, sind die Snacks glutenfrei.